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      越睡越困?避免無效午睡,讓你精力充沛!

      每當12點一刻到來,眾人意氣風發地出門干飯時,總有那么幾個人磨磨蹭蹭、左右觀望、紋絲不動,我懷疑,他們有不為人知的大計劃。

      于是,我當即決定進行一次具有社會意義的人類觀(tou)察(kui)。

      越睡越困?避免無效午睡,讓你精力充沛!

      經過日夜摸索,我制定了嚴密的作戰計劃,天時地利人和,行動!在一個陽光明媚的中午,我殺了一個回馬槍當場撞破他們的秘密!

      他們竟然:在!午!睡!

      根據美國 NASA 的研究表明,中午小睡26分鐘,下午的工作效率將提高34%、專注力提高54%!

      怪不得下午三點的夕陽照進來的時候,我的腦子里只有“夕陽無限好,只是想睡覺”,他們卻精力充沛,仿佛綠巨人附體,還能大戰三百回合。

      果然初入職場的我顯得那么淺薄,俗話說得好“打不過,就加入?!蔽胰倘柝撝?,終于取得了他們的信任,拿到了終極寶典:《職場人午睡寶典》。

      越睡越困?避免無效午睡,讓你精力充沛!

      秉承著「在座的都不是外人」的社會主義精神,我決定大公無私地分享給大家。

      午睡這件事和煎雞蛋差不多,流心蛋、沁心蛋、全熟蛋……全靠時長,但是個人愛好大不相同,所以喜歡睡多久還看你自己。

      平均來說,一個完整的睡眠周期大概在90分鐘左右,分為四個階段,淺睡眠階段更有助于精神的恢復。

      第一階段

      睡眠前2-5分鐘。

      第二階段

      大約30分鐘,此時體溫下降、肌肉放松、呼吸和心率變得規律。

      第三階段

      大約持續20-30分鐘,也就是深度睡眠。

      第四階段

      最后你會進入快速眼動睡眠,這個時期大腦更加活躍,也標志著睡眠周期的結束。

      同時,午休這段短暫的時光,職場打工人必定也是爭分奪秒,多睡一分鐘少干一口飯,所以10-20分鐘最為適宜,醒來元氣滿滿,堪比換了個新腦子,又為公司打下一個億的江山!

      如果一不小心當天選中五星級豪華睡眠套餐,一小時的午睡不僅不能讓你越睡越清醒,反而會讓你進入睡眠惰性,陷入情緒怪圈,散發“我不開心”“我好煩躁”的陰森氣息……

      猛地沖進辦公室,還以為是誤入“喪尸”休息區,視覺沖擊up!趴著睡、仰著睡、坐著睡,姿勢五花八門,裝備各有不同。

      越睡越困?避免無效午睡,讓你精力充沛!

      醒來后不約而同都要來一場群體復健,腿麻、腳麻、胳膊麻、頸椎轉圈、擦口水……經過我們「有來午睡俱樂部」的研究發現,最好的姿勢還是:一米八的大床躺著睡。

      由于不(領)可(導)抗(不)力(讓),排除掉最優選項,建議大家打開錢包,頸枕、眼罩、腰墊、毯子全副武裝,躺在椅子上睡,畢竟是下午要為公司實現一個小目標的人,對自己好一點~

      總的來說,喜歡午睡的人和不喜歡午睡的人在數量上基本持平,喜歡午睡的人總能夠在午睡中獲取飽滿的精神,而不喜歡午睡的人可能并不會獲益。

      研究認為喜歡午睡的人能夠保持較淺的睡眠狀態,更容易度過睡眠階段,不午睡的人可能會進入深度睡眠,導致醒來后昏昏沉沉,適得其反。

      越睡越困?避免無效午睡,讓你精力充沛!

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